Как погода влияет на секс, чем отличаются мужское и женское либидо и что делать, если желание пропало — разбираемся вместе.
Если осенью ты мечтаешь оказаться в кровати не с красавчиком (или красоткой), а с любимым сериалом и маминым пледом, с тобой все нормально. Просто твое либидо покинуло чатик. Не волнуйся, это временно.
«Либидо» — понятие, введенное в культурное поле отцом психоанализа Зигмундом Фрейдом. За время его существования — более 100 лет — термин оброс множеством значений. В современной психологии либидо — это просто сексуальное влечение, а не жизненная энергия вообще. Сегодня либидо продолжают связывать и с отвлеченными от секса сферами жизни, но уже как часть мотивационной системы человека. Целый коктейль гормонов отвечает как за сексуальное поведение, так и за другие реакции мозга на сексуально значимые сигналы.
Важно! Либидо не синоним половой конституции.
Половая конституция дана тебе при рождении и не изменяется в течение жизни — это твоя способность «вместить» в себя какой-то объем сексуального желания. Либидо же, как вода в стакане, подвижно. Вывод — даже если либидо этой осенью упало, ты можешь наполнить свой стакан до краев. Как — расскажем чуть позже. Сначала выясним, почему наши стаканы опустошаются.
Дисклеймер: причин снижения либидо в холодные сезоны много, а исследований мало. Мы постарались собрать самые достоверные в одну систему и оставили в конце статьи полезные ссылки для самых любознательных.
Как погодные сезоны влияют на либидо человека? Есть целый комплекс причин:
- Наши гормоны зависят от погоды и внутренних циклов: месячных и годовых
- Психоэмоциональные реакции на смену времен года влияют на сексуальное поведение
- Разные сезоны ассоциируются (или нет) у человека с сексуальностью из-за целой системы культурных паттернов, и это тоже влияет на сексуальную активность
Теперь давай по порядку и подробнее. Начнем с гормонов. Во-первых, некоторые из них зависят от солнца. Логика простая: осенью солнца меньше → уровень серотонина и эндорфина в организме снижается → настроение становится хуже. Итог: человек теряет энергию и меньше заинтересован в сексуальной активности. Сезонная депрессия как пик такого процесса не располагает ни к сексу, ни вообще к общению.
А еще осенью большинство людей возвращается из отпусков и резко включается в работу. Со времен школы в нашем культурном коде есть эта ассоциация: осень = стресс. А стресс и либидо — враги. Зона мозга, отвечающая за сексуальное желание, блокируется физиологическими процессами стрессовых реакций.
Ну и самое грустное. Осень — пора заболеваний. Любая болезнь, особенно тяжело перенесенная, ударяет по иммунитету и по сексуальной жизни. Так организм с давних времен заботится о человеке — предупреждает об опасности размножения, а значит и секса. Инструмент тот же — гормоны. После восстановления сил либидо возвращается.
Исследования эндокринной зависимости сексуального желания человека предполагают, что на женское либидо больше влияет не сезонность, а фаза месячного цикла — пик сексуального желания приходится на его середину, овуляцию. Дело в том, что на либидо женщины больше влияет гормон эстрадиол, а не тестостерон. А в течение года со сменой сезонов больше колеблется именно выработка тестостерона. Однако если твое либидо чувствительно к уровню тестостерона — это очень индивидуальный параметр, у разных женщин может сильно отличаться, — то твое либидо будет снижаться вместе с годовыми циклами этого гормона, а значит и со сменой сезонов.
На мужское либидо изменения уровня тестостерона влияют сильнее. Кстати, у мужчин тоже есть «месячные» — уровень тестостерона меняется не только в течение года, но и в течение лунного цикла. Средняя продолжительность около 22 дней.
Интересно, что шутки про мартовских котов для людей не актуальны — годовой цикл изменения уровня тестостерона таков, что весной его уровень снижается. Самые низкие уровни тестостерона наблюдались летом — в месяцы самых высоких температур и самых длинных дней. Пик же приходится на осень, а не на весну.
Но почему тогда осенью мы часто меньше хотим секса? Потому что не все в сексуальном поведении зависит от гормональной системы. Культурные, социальные и индивидуальные причины в совокупности оказывают более сильное влияние на человека. Так, весна закрепилась в нашем коллективном сознании как сезон секса, и уже одно предвкушение марта будоражит нашу фантазию. Несмотря на то, что уровень тестостерона, весной падает, общие паттерны поведения оказываются сильнее.
Гендерные сценарии тоже влияют на сексуальное желание не меньше гормонов. Ожидания специфически женственного или маскулинного поведения заставляют людей одеваться, общаться и, как результат, чувствовать себя более или менее сексуально. Если человек не ощущает социального одобрения, влечение снижается.
Подытожим. Либидо — это совокупность биологических, психологических, социальных и культурных факторов. И то, хочешь ты секса или нет, как сильно и как часто хочешь, зависит от личных обстоятельств сильнее, чем от времени года. А значит — в твоих силах управлять своим либидо.
Немножко лайфхаков, если секса все-таки хочется
Чтобы разбудить свое либидо, дай организму стимулы выработать нужные гормоны. И создай для себя контекст, который считается мозгом как сексуальный.
- Утром, после сна, сексуальное желание выше, так как активизируется выработка тестостерона. Используй это время на полную.
Совет актуальный для мужчин и женщин, чувствительных к изменению тестостерона: понаблюдай за собой — может быть именно тебе полезнее будет просто выспаться.
- Позаботься о своем психологическом состоянии, и либидо скажет тебе спасибо.
Попробуй медитации, психотерапию или просто найди новое хобби для себя. Важно уделять время тому, что тебя наполняет и расслабляет.
- Физическое здоровье так же важно, как и ментальное.
Бег, йога или просто прогулки — неважно. Любые умеренные физические нагрузки будут полезны. Почему? Тестостерон. Исследования показали, что хотя бы 20 минут упражнений поднимут либидо у женщин, а у мужчин тестостерон поднимется после коротких, но интенсивных тренировок. Не переусердствуй: перегрузки негативно сказываются на половых гормонах и твоем сексуальном влечении.
- Правильное питание тоже скажется положительно.
Как бы ни хотелось осенью постоянно закидывать в себя печеньки и запивать их какао с маршмеллоу, твои помощники для поднятия либидо — это продукты с высоким содержанием цинка. Цинк стимулирует организм вырабатывать тестостерон. Яичница на завтрак — идеальный вариант. Не просто полезно, но и сексуально, как в утренних сценах любимых ромкомов.
- Ну и, конечно, контекст.
Женщинам в 5 раз важнее одобряемый сексуальный контекст, чем мужчинам.
Больше разговоров с партнером, эксперимент или просто просмотра фильма в обнимку дадут необходимый гормональный коктейль и укрепят контакт с партнером. Важно проявлять искренность, когда вопрос касается секса. Исследования показали, что избегание конфликтов, ненадежная привязанность и невнимательность в партнерских отношениях снижают сексуальное желание.
Не пугайся, что «всего так много». Как мы уже сказали, сексуальное поведение больше зависит от твоего индивидуального набора причин. Возьми инструменты, которые подходят именно тебе. Помни, для поддержания комфортного уровня либидо важна системность, регулярность и элементарная забота о себе!
🌸Всем приятного окончания осени, сколько бы секса в ней ни было.
Что еще почитать:
https://www.trainingpeaks.com/blog/how-can-sex-affect-your-athletic-performance/
Источники:
https://www.smr.jsexmed.org/article/S2050-0521(18)30145-8/pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-018-1175-x
